May 31,2022

Supplément Gélules des recommandations peuvent être trouvées partout - sur les publicités, via les influenceurs des médias sociaux et auprès de vos voisins, amis et famille. Au milieu du bruit, il peut être difficile de savoir quel supplément - le cas échéant - vous convient.

Bien que de nombreux suppléments soient certainement bénéfiques pour votre santé, les preuves varient considérablement et il est important de savoir lesquels peuvent être bénéfiques pour votre santé et lesquels peuvent être nocifs.

1. Les suppléments se présentent sous plusieurs formes.

"Qu'ils soient sous forme de comprimés, de poudre ou de liquide, l'objectif des compléments alimentaires est souvent le même : compléter votre alimentation pour obtenir suffisamment de nutriments et améliorer votre santé", explique Jeffrey Millstein, MD, médecin à Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Ils contiennent au moins un ingrédient alimentaire, tel que des vitamines, des minéraux, des herbes, des plantes, des acides aminés ou des enzymes. Certains des suppléments les plus populaires se présentent sous forme de multivitamines (qui peuvent vous aider à éviter de prendre une douzaine de pilules par jour), mais ils peuvent également être achetés en tant que supplément autonome.

Le dénominateur commun le plus simple ? Ils sont étiquetés comme compléments alimentaires. Certains compléments alimentaires courants comprennent le calcium, l'huile de poisson, l'échinacée, l'ail, la vitamine D, le millepertuis, le thé vert.

2. Certains suppléments sont efficaces, d'autres non.

Il y a une raison pour laquelle les suppléments sont si populaires : parfois, ils fonctionnent.

"En plus d'une alimentation saine, il est prouvé que certains suppléments peuvent être bénéfiques pour votre bien-être général avec peu ou pas de risque", déclare le Dr Millstein.

Les suppléments courants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé comprennent :

• La vitamine B12 peut aider à maintenir la santé des cellules nerveuses et sanguines, à fabriquer de l'ADN et à prévenir l'anémie
• L'acide folique peut réduire les malformations congénitales lorsqu'il est pris par les femmes enceintes
• Vitamine D, qui peut renforcer les os
• Le calcium, qui peut favoriser la santé des os
• Les vitamines C et E peuvent prévenir les dommages cellulaires
• L'huile de poisson peut favoriser la santé cardiaque
• La vitamine A peut ralentir la perte de vision due à la dégénérescence maculaire liée à l'âge
• Le zinc peut favoriser la santé de la peau et ralentir la perte de vision due à la dégénérescence maculaire liée à l'âge
• La mélatonine, qui peut aider à lutter contre le décalage horaire

3. Les suppléments ne sont pas toujours sûrs.

Dans la plupart des cas, les multivitamines ne présentent probablement aucun risque pour la santé. Pourtant, il est important d'être prudent lorsque vous mettez quoi que ce soit dans votre corps.

Certains suppléments qui peuvent présenter des risques comprennent :

• La vitamine K peut réduire l'efficacité des anticoagulants
• Gingko, qui peut augmenter la fluidification du sang
• Le millepertuis, qui peut rendre certains médicaments, comme les antidépresseurs et les contraceptifs, moins efficaces
• Les suppléments à base de plantes de consoude et de kava peuvent endommager votre foie
• Le bêta-carotène et la vitamine A peuvent augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs

4. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

Votre première étape devrait être de discuter de vos options avec votre fournisseur de soins de santé, car l'efficacité et la sécurité d'un supplément peuvent dépendre de votre situation et de votre état de santé.

En plus de cela, gardez ces conseils simples à l'esprit lorsque vous choisissez un supplément :

• Prenez les suppléments comme indiqué sur l'étiquette et les instructions de votre fournisseur de soins de santé.
• Lisez l'étiquette, y compris les ingrédients, les interactions médicamenteuses et le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ).
• Méfiez-vous des affirmations extrêmes, telles que « complètement sûr » ou « fonctionne mieux que (insérer le médicament sur ordonnance) ».
• N'oubliez pas que le terme "naturel" n'est pas nécessairement synonyme de "sûr".
• Conservez les suppléments correctement et loin des enfants.
• Découvrez les dangers potentiels des suppléments amaigrissants

5. Rien ne vaut le pouvoir nutritif d'une alimentation saine.

Quel que soit votre objectif lorsque vous prenez des suppléments, une chose est certaine : ils ne remplacent pas une alimentation saine et riche en nutriments.

Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour aider votre corps à se développer et à fonctionner comme il se doit. Alors que la plupart des gens obtiennent tout ce qui est recommandé en mangeant sainement, d'autres ont besoin d'un petit supplément de nutriments.

C'est là que les suppléments entrent en jeu - vous offrant le soutien dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. HGCAP est un OEM professionnel de Capsule, si vous en avez besoin, vous pouvez nous contacter.